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Una nueva rutina aeróbica para mantener tu cuerpo en movimiento.

Detalles de la rutina ⬇️

10 Estaciones ✅
50 repeticiones por ejercicio ✅
Pausas cortas entre ejercicio ✅
Tiempo de trabajo total 14 minutos ✅

Sigue al Coach Eduardo @welufit y juntos completen la meta💪🏽

La rutina de entrenamiento 👇🏽

Ejercicio N° 1: Skipping Lateral – 50 rep.
Ejercicio N° 2: Punching – 50 rep.
Ejercicio N° 3: Carrera en pared – 50 rep.
Ejercicio N° 4: Crunch cíclico – 50 rep.
Ejercicio N° 5: Carrera estática – 50 rep.
Ejercicio N° 6: Carrera estática – 50 rep.
Ejercicio N° 7: Pateo corto (Abs) – 50 rep
Ejercicio N° 8: Estocada con alcance – 50 rep.
Ejercicio N° 9: Sentadilla y brinco – 50 rep
Ejercicio N° 10: Estocada Lateral – 50 rep.

Repite la rutina y llegas a las 1.000 👊🏽

La pauta a seguir según tu nivel: 👇🏽💪🏽

Inactivos o Principiantes
Rutina x 1👇🏽
Realizar la rutina durante 14 minutos una vez al día y entre dos a tres veces por semana. Puedes hacer pausas más largas entre ejercicios si es necesario 👊🏽
Lunes, miércoles y viernes 📝

Intermedios
Rutina x 2👇🏽
Realizar la rutina completa dos veces, es decir 28 minutos de entrenamiento una vez al día y entre 3 a 4 veces por semana, con una velocidad de ejecución similar a la del entrenamiento 👊🏽
Lunes, miércoles, viernes y sábado 📝

Avanzados
Rutina x 3 a 4
Realizar la rutina completa entre 3 a 4 veces una vez al día, 4 veces a la semana, con una velocidad de ejecución rápida 👊🏽
Tiempo estimado de trabajo por día: 56 minutos ( 4.000 repeticiones)
Lunes, miércoles, viernes y sábado 📝